お腹まわりのお肉・・・そこだけダイエットだ！

昨日、ヨガに行ってきました。いやぁ〜もうひと月以上になりますが、相変わらずキツイです＠＠；　でも、ほんのちょっとずつだけど、体が慣れてきてる感じ＾＾　今までほどのひどい筋肉痛にもなりませんし、身体も少しだけ伸びやすくなった気がします。少しでも改善されてくると、なんだか余計に楽しくて、毎週喜んで通ってます(笑)　ちゃんとこんなヨガマットも買っちゃいましたｗ

さて今日は、昨日教えてもらった「お腹周りのお肉を減らす技」をこっそり大公開！（こっそりじゃないじゃんｗ）うろ覚えなのでちょっと違うとこもあるかもですけど、それはご愛嬌で・・・ｗ

ママになって早何年・・・知らず知らずのうちに、なぜかついてきたこのお腹のお肉・・・見ないふりをしてますが、確かについてます；；
さあ！これを撃退する運動だそうですよ＠＠

１、まず、床に足をそろえて伸ばして座ります（実は、私はこれがもうきつい；；）このとき、背筋を伸ばし、背中を丸めないことが重要。おへそを出す感じで＠＠

2、次に、床と平行に腕をのばします。手のひらを下にして、まっすーぐ。

3、それから一度背中を後ろにひき（腕は床と平行のままね）、ぐーっと足先に手を伸ばして前に倒します。

さ、ここまでで、手はどこまでいきました？私はあと10センチで足先ってとこでした(T-T )( T-T)ウルウル　全然曲がらないの〜＞＜　硬すぎるわね、この身体；；

これ、身体のどこが硬いかというと、太もものうしろや腰も硬いのですが、実はお腹のお肉も硬いんですって＠＠　お腹のお肉が硬いということは、お腹の血の巡りも悪い。巡りが悪いということは冷える。冷えると身体はあたたかくしなくちゃ！って思う。

・・・そしてお腹周りに脂肪がつく！！！

こういうしくみになっているそうです！なんとなく納得・・・。

さあ、じゃあ、このお腹を柔らかくしましょう。
続きねｗ

4、さっきの姿勢から、足を少し開き、ひざを曲げて、少し足を引き寄せます。そして、骨盤の内側に、手の平を指先までぴーんとのばした状態で、ぐいぐいぐいぐいとお腹に差し込みます！！痛いくらいに！！つかんだりせず、指をそのまま押し込む感じ！これ、結構ホントに痛いです＠＠　そのままお腹全体にぐいぐい差し込んでみてもいいかも。

5、そのあと、今度はそのまま横向きになり、わき腹をつかんで揉み解します。これは両側やってくださいね。ぐいぐいぐいっとつかみほぐす！そんな感じ。

6、そしたら、元の足を伸ばして座る姿勢にもどり、2から3をやってみましょう。

私はこれであの10センチが縮まって、足先に手が届きましたー！感動しました！！これ、毎日続けないとすぐ元に戻っちゃうみたいですけど(笑)　お風呂の中とかでもいいから、お腹のマッサージ？を続けていると、お腹の脂肪が「あら、必要ないじゃない？」って思って無くなっていくみたいです！

特に難しい動きじゃないので、思い立ったときにお腹をぐいぐいマッサージするといいですね。それに結果がすぐ確かめられるところもいい感じ＾＾　しばらく家でも頑張ってみようと思いますｗ

これね、先生として教えてくれてる方は私と同い年なんですけど、ほんとにスリムで、適度な筋力がついてて、かっこいい身体なの＠＠；いわゆるフィットネスの服？を着てるので、お腹が見えてるからよくわかるのｗ　こんなのね！

でも、友達に言わせると、以前はもうちょっと彼女のお腹もお肉がついてたんですって！今はちょっと割れて筋肉になってますけどね。
ヨガは身体の柔らかさだけでなく、適度な筋力も必要なので、普段使っていない筋肉を目覚めさせ、どんどん基礎代謝があがり、体つきも変わってくるそうです。目の前に自分と同い年の「結果の出た身体」があると・・・すごいやる気と信頼度がアップします(笑)

私もがんばるぞーｗ